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頸椎歪曲釀頭痛耳鳴！矯正頸椎3重點舒緩全身痛
【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始者）】不只肩頸，
頭部及全身的症狀
也因此而起暈眩、耳鳴、頭痛、眼睛疲勞等頭部的症狀，大都是由頸椎歪曲所引起。
若第一、第二頸椎向後偏移，便有可能影響到腦幹(延腦、橋腦、中腦、間腦)，拉扯到由頸椎往頭部延伸的神經。
舉例來說，由延腦經過橋腦再延伸出去的內耳神經與第一頸椎高度相同。內耳神經是管理聽覺與平衡感的神經。
管理聽覺的神經被拉扯到時，會出現耳鳴的症狀；而管理平衡感的神經被拉扯到時，則有可能出現暈眩。
此外，頭痛、三叉神經痛、眼睛疲勞等，皆可能與頸椎的歪曲有關。詳細內容請參考第四章的說明。
另外，若頸椎歪曲是因代償姿勢造成，就代表位於其下的胸椎、腰椎，以及作為地基的薦骨等皆有歪曲，這時不只是肩頸、手腕，全身任何一處都有可能會出現症狀。
薦骨歪曲會引起各式各樣的症狀，像是腰痛、坐骨神經痛等疼痛，或是內臟疾病、自律神經失調等。
現代醫學中，頸部出現症狀時，人們只會在頸部尋找病因，而脊椎調整術則認為其根本原因在於薦骨歪曲。只要矯正代償姿勢以及歪曲的薦骨， 就能改善頸部的症狀。
舒緩、矯正頸椎，可消除疼痛
各位試過這三個方法後感覺如何呢？如果左右其中一邊的頸椎骨有歪曲，想必會因為疼痛與歪曲的地方完全一致而嚇了一跳吧。
疼痛是頸椎歪曲所致，所以只要矯正歪曲，疼痛就會消失。脊椎調整術就是為此而創造出來的矯正方式。那麼接下來，就讓我們來詳細說明矯正歪曲頸椎的具體方式吧。
如前所述，脊椎調整術包括了①舒緩、②矯正、③提升肌力三要素。首先讓我們來說明「舒緩」。
第一章所介紹的舒緩運動顧名思義，就是舒緩頸椎的運動。由脊椎調整術的理論我們知道，頸椎出現歪曲時會拉扯到神經，此時不只會感到疼痛，還會因為神經過度緊繃而引起傳導異常，使肌肉及韌帶僵硬。
一旦肌肉與韌帶變得僵硬，即使矯正了頸椎的歪曲，骨頭也難以活動，因此一定要舒緩頸椎。
只要舒緩頸椎，就可加大頸部各方向的可動範圍，且舒緩後的頸椎也比較容易矯正。
關於矯正頸椎，在第一章所介紹的運動中，有提到矯正寰椎。「寰椎」指的是一號頸椎，不過，同樣的方法也可應用在七號頸椎以及其他頸椎骨上。
包含頸椎在內，脊椎歪曲指的是脊椎骨偏離了原本的位置。包括往後移動的後方偏移；往左右移動的左右偏移、左右扭轉，以及斜向移動的斜轉等。
矯正就是將這些偏離的骨頭移回原位。我們會用像是「嵌入」的方式，將向後偏移的骨頭移回原位；如果是出現扭轉的骨頭，則會以像是解開扭結的方式矯正。病患習慣後，便大致能明白將偏移的骨頭「嵌入」是什麼樣的感覺。
矯正完成後，可舒緩原本被拉扯到的神經，消除傳導異常，疼痛也會消失。
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本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版
解決便秘小撇步 「三多」加一把堅果
（優活健康網新聞部／綜合報導）在你我身邊，可能十人就有七八個認為自己有偶發性的便秘，也因此便秘好像不是什麼大問題。但，千萬別小看便秘，日本曾有研究發現，便秘患者發生中風的危險，比每天排便者高出一到兩倍。
現代人常見便秘原因：不愛運動、吃得少、喝得少
台灣營養基金會曾針對臺灣上班族進行便秘與飲食行為調查，發現有近半數(47.2％)上班族為便秘所苦。許多人經常要買緩瀉劑，更有人家裡一定要備有通腸用的「沅腸」。
義大醫院胃腸科醫師王文??表示，現代人的便秘主因與生活習慣有關，如果能多喝水、多運動並多吃蔬菜，大多可保腸道通暢。但是很多人根本久坐不動，使得腸道蠕動變慢；而且有時並不一定是蔬菜吃太少，而是水喝不夠！如果纖維吃太多而水喝不夠，便便會更乾、更硬，更難排出來。
「大不出來」的問題有多嚴重？從各大購物台，標榜能使排便暢通的保健食品往往排名最熱銷產品可見一斑。據全民健康保險署的用藥資料庫統計發現，「緩瀉劑」名列國人最常用的藥物前五名，而且用量年年增加，用量甚至比安眠藥還大，年吞近兩億顆！顯示很多人都靠這些緩瀉劑或沅腸通便。
王文??提醒，如果長期依賴這些藥品，當心腸道更無力！不僅便秘症狀日漸惡化，如果形成頑固型便秘會更糟糕。有位朋友說，她的姊姊就是年輕時長期依賴瀉劑，到後來更只有靠沅腸才排得出便。後來因病癱瘓，需要有人通便，卻因為某天照護者疏忽，腸道被糞便塞爆破裂，不幸去世。所以緩瀉劑只能暫時使用，重點是要讓腸道保持正常的蠕動功能。
為什麼大不出來？
王文??說，現代人大不出來最主要的原因是「腸胃蠕動不足」，另外，就是吃進去的食物不夠，糞便難以成形。尤其是愛美減肥的女性，或是年長者；可能因為牙口不好、食物吃少、蔬菜水果尤其更少，再加上水又喝不夠的情況下，造成腸道的糞便少且太乾。
所以最好還是先調整生活習慣，像前面介紹的，包括(1)多運動、(2)多吃蔬菜、(3)多喝水，再加上(4)每天補充一小把堅果類，利用油脂潤腸。如果以上這些都有做到，大概有一半的人能解決便秘的問題。
先檢查有無阻塞性問題
如果生活上的改變都無法改善便秘困擾，就要進行治療。但王文??提醒，便秘患者進行治療前，要先確定沒有阻塞性便秘。所謂阻塞性便秘指的是有腫瘤，或是腸壁沾黏引起腸道不通。如果沒有先排除阻塞性的問題，就使用藥物通便，可能腸道裡早就塞滿糞便只是出不來，擅自通腸反而會引起腸道爆裂而發生感染。
尤其如果有血便或體重減輕者，需優先檢查有無大腸疾病。包括X光檢查察看有無阻塞，若有某段腸道特別不通，可以進行斷層掃瞄等檢查。如果不是阻塞的原因，可能是腸道功能性的問題，而引起腸蠕動神經受損。
目前最常見的是「大腸激躁症」患者，這類病因通常是壓力大引起。腸躁症常見兩種不同症狀：一種是腹瀉型，一種就是以便秘症狀表現；另外則是身體虛弱很少運動，或是中風、長期臥床沒有活動的患者。
（文章授權提供／愛長照）
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